「最近、首や肩がこる…」
「朝起きたら、首が痛くて回らない…」
そんな不調を感じていませんか？
5月は暖かくなって
過ごしやすい季節ですが、
意外と「冷え」による
体調不良が起こりやすい時期です。
特に、首や肩を冷やすと、
血流が悪くなり、
こりや痛みの原因になります。
今日は、
5月の風に
注意しながら、
首や肩を冷やさないための
工夫をご紹介します！
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1.5月の風が「隠れ冷え」を引き起こす？
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5月になると、
昼間は暖かく感じますが、
朝晩はまだ肌寒い日が多いですよね。
さらに、
この時期は
風が強いこともあり、
気づかないうちに
首や肩が冷えてしまいます。
首元を冷やすと、
こんな影響が…
血流が悪くなり、
肩こり・首こりが悪化する。
自律神経が乱れ、
疲れやすくなる。
免疫力が低下し、
風邪をひきやすくなる。
特に、
デスクワークが多い人や、
冷房の効いた部屋で
過ごすことが
多い人は要注意です！
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2. 首・肩を冷やさないための工夫
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【① 朝晩はストールや薄手のカーディガンを活用】
昼間は暖かくても、
朝晩は肌寒いことが
多い季節。
特に、
首元が冷えると、
全身の血流が悪くなるので、
ストールや
薄手のカーディガンを
1枚持ち歩くと◎。
風の強い日は、
首に巻いて冷え対策。
室内では、
冷房対策として肩にかける。
簡単にできるので、
ぜひ習慣にしてみてください。
【② お風呂で首・肩を温める】
「なんとなく肩が重い…」と感じたら、
湯船に浸かって
じっくり温めるのが効果的！
38〜40℃のお湯に
10〜15分浸かる。
湯船の中で肩を回し、
血流を促す。
シャワーだけで済ませず、
しっかりお湯に浸かることで、
冷えをリセットできます。
【③ 簡単ストレッチで血流アップ】
冷えによる肩こりを防ぐには、
首や肩を動かして
血流を良くすることが大切！
おすすめの簡単ストレッチを紹介します。
《首まわしストレッチ》
背筋を伸ばして座る
ゆっくり首を右に倒す。
（10秒キープ）
左も同様に倒す（10秒キープ）
首をゆっくり回す。
（前・後ろ 各5回）
デスクワーク中にも
できる簡単ストレッチ。
首の血流を促し、
こりを予防。
朝起きたときや
仕事の合間にやると、
首・肩がスッキリして
軽くなります！
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3. 「首を冷やさない習慣」で健康に！
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5月は気持ちのいい季節ですが、
「隠れ冷え」には注意が必要です！
朝晩はストールや
カーディガンで冷え対策。
お風呂にゆっくり浸かって
首・肩を温める。
簡単ストレッチで
血流を良くする。
これらを意識することで、
肩こりや体調不良を
防ぐことができます。
「最近、首や肩が重いな…」と思ったら、
ぜひ今日から
実践してみてくださいね！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。