1分でOK！かかと上げ下げ体操 ふくらはぎの筋肉を動かすことで血流を促進し、冷えを防ぎます。 1．左右のつま先をそろえて立ちます。不安定な場合、テーブルなどにつかまってください。 2．おしりをキュッと締めながら背伸びをして2～3秒つま先立ちの状態をキープした後、かかとを降ろす動作をくり返します。 膝関節の痛..続きを読む
2018年2月25日 (日) | 院長ブログ
膝関節の痛みを和らげる体操 vol2
月別アーカイブ: 2018年2月
2018年2月7日 (水) | 院長ブログ
膝関節の傷みをやわらげる体操 vol1
膝の痛みに対しては、初期や中期であれば次のような体操を毎日の習慣にして膝の筋力や柔軟性を高めていくと痛みがやわらぐ可能性があります。 今回は一つずつご紹介していいます。 筋肉の緊張をほぐして血流を促し、膝関節を動きやすくするためです。 ただし、立っているだけで膝が痛む場合には無理をしないでください。 ..続きを読む