8月4日は、
栄養の日
です。

夏バテに
負けないために
今こそ

体と食事のバランスを
見直すタイミングです。

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1.夏バテは食べ方で防げる
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夏は暑くて
食欲が
落ちやすいですよね。

でも実は
しっかり食べないと
余計に体がだるくなります。

夏バテは
食事で防ぐことが
できるんです。

昔の日本では
「土用の丑の日」に
うなぎを食べたり

梅干しや
味噌汁を大切にしたり。

先人たちは
季節に合わせた
知恵を持っていました。

栄養をしっかり取ることが
元気に夏を越す
大事な方法です。

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2.栄養バランスって何？
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よく耳にする
「栄養バランス」。

でも、何を
どう食べればいいの？

そう思う方も
多いかもしれません。

ポイントは３つ。

①主食（ごはん、パン）
②主菜（肉、魚、卵、大豆）
③副菜（野菜、きのこ、海藻）

この３つを
そろえること。

冷たい麺だけ。

おにぎりだけ。

アイスだけ。

これでは
バランスがくずれます。

すると、
疲れやすくなり
夏バテまっしぐらです。

しっかり食べることが
一番の薬です。

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3.忙しくてもできる簡単習慣
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「わかってるけど
忙しくてムリ…」

そんな方も多いです。

でも、大丈夫。

ほんの少し意識すれば
今日からできる
習慣があります。

・コンビニでも
　おにぎり＋サラダ＋ゆで卵

・朝はバナナ＋牛乳＋味噌汁

・冷たいそうめんに
　卵、トマト、しそをのせる

たったこれだけで
体に必要な栄養が
ぐっと増えます。

昔の日本では
「一汁三菜」が基本でした。

味噌汁、ごはん、
魚、野菜。

今こそ
この知恵を
活かしましょう。

忙しい時こそ
食事は大事にしたいですね。

体と食事は
いつもつながっています。

バランスを整えれば
体も心も元気になります。

ぜひ、夏バテ知らずの
毎日を過ごしてください。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。