今日は
「8月11日 山の日」
です。

自然とふれあうことで
私たちの体は
元気を取り戻します。

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1.山歩きは体にやさしい運動
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山歩きは
ゆっくりペースでも
しっかり運動になります。

平らな道と違い、
坂道や階段を登るので

足・腰・お尻の筋肉が
自然に鍛えられます。

しかも、心臓も
ちょうど良く動くので、

血流がスムーズになり
体の中が元気になります。

日本では昔から
「山に登ると心も体も清められる」
と言われてきました。

歩くことは
体だけでなく、

心も整える
素晴らしい習慣です。

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2.自然の空気は体を整える
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山には
きれいな空気があります。

この空気には
「マイナスイオン」が
たくさん含まれています。

マイナスイオンは
呼吸するだけで

心を落ち着け、
体をリラックスさせてくれる
力があります。

日本では昔、
森林浴（しんりんよく）という
自然を楽しむ習慣がありました。

五感を使って、
自然を感じることで

疲れた体や心を
やさしく整えてくれる。

山歩きは、
まさにこの森林浴です。

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3.ゆっくり歩くことの大切さ
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山歩きは、
スピードを競うものでは
ありません。

一歩、一歩
ゆっくり歩くことで、

体のバランスが整い、
筋肉もしなやかに
動くようになります。

歩きながら
深く呼吸をして、

景色や風、
鳥の声に耳を
すませてみてください。

自然の中に身を置くと
日ごろの忙しさから
ふっと解放されます。

昔の日本には
「山川草木悉皆成仏（さんせんそうもくしっかいじょうぶつ）」
という言葉があります。

すべての自然に
命が宿り、
私たちを癒してくれる。

そんな考え方が
大切にされてきました。

この夏、
ぜひ山の力を借りて

体と心を整える
時間を作ってみてください。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。