歩くことは
誰でもできる運動であり、

同時に脳と体を元気にする
とても大切な習慣です。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1.歩くと体が元気になる理由
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

歩くことで足の筋肉が動き、
血流が良くなります。

それは全身に酸素と栄養を届け、
疲労を回復させる力になります。

また、呼吸も深くなり、
心臓や肺も強くなります。

1日20分の歩行で、
高血圧や糖尿病の予防にも
つながるのです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2. 歩くと脳が活性化する理由
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

歩くリズムは脳を刺激します。

特に“前頭葉”という部分が
活発になるのです。

前頭葉は「考える力」や
「感情のコントロール」を
つかさどる場所。

そのため歩くと、
気分が落ちつき、

新しいアイデアも
生まれやすくなります。

昔の日本では、
“歩くこと”が日常でした。

寺社に参拝するときも、
旅に出るときも、
基本は徒歩。

この習慣が人々の体と心を
自然にきたえていたのです。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3. 今日からできる歩き方の工夫
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

① 背筋を伸ばして歩く。
姿勢が整い呼吸が深くなります。

② 少し速めに歩く。
脈が上がり、脳と体に刺激を与えます。

③ 景色を楽しみながら歩く。
脳がリラックスし、
ストレス解消につながります。

通勤の一駅分を歩く。
買い物を徒歩にする。
日常の工夫だけで、
脳も体もリフレッシュできます。

歩くことは薬にも勝る習慣です。

日本の文化に根づく“徒歩”の知恵を、
今日から自分の生活に
取り入れてみましょう。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。