今日は1月5日。
「囲碁の日」です。

囲碁は、

長い時間座って
考える
勝負です。

静かに
盤に
向き合う。

その姿は、
とても
美しいですね。

でも実は、

座り姿勢は
腰に大きな
影響を与えます。

今日は、
腰を守るための正しい
座り方をお伝えします。

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1.腰痛は座り方で決まる
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腰痛の多くは、

立っている時より
座っている時に
起こります。

椅子に深く
もたれ、
背中が丸くなる。

その姿勢では、
腰に大きな
負担がかかります。

実は、
座っているだけで

腰は立っている時の
約1.4倍の力を
受けています。

長時間の座位は、
腰にとって
試練の時間です。

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2.囲碁に見る日本の姿勢文化
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囲碁や
茶道、
書道。

これらに
共通するのは、

姿勢を
大切にする文化です。

背すじを伸ばす。

腰を立てる。

すると、
自然と呼吸が
深くなり、
体が安定します。

姿勢は、
集中力と
体の両方を支えます。

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3.正しい座位の取り方
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①骨盤を立てる
お尻の下に硬さを
感じながら
座ります。

②背もたれに頼りすぎない
軽く
背すじを
保ちます。

③足裏を床につける
足が浮くと、
腰が
不安定になります。

④一時間に一度立つ
歩く。
伸ばす。

それだけで
腰は楽になります。

少しの意識が、
腰を
守ってくれます。

座り姿勢は、
毎日の
積み重ねです。

良い姿勢は、
腰痛の予防に
つながります。

囲碁の日は、
「座る」を
見直すきっかけの日。

今日の
座り方が、
明日の腰をつくります。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。