1年のうちで、
昼が最も短く、
夜が最も長い日。

昔から日本では、
この日を境に運気が上向くよう、
「体を清め、温める」習慣があります。

その代表が――
ゆず湯です。

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1.なぜ冬至に“ゆず湯”なの？
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ゆずには、
ビタミンCや香り成分のリモネン、
血行を促す成分が豊富に含まれています。

お湯に浮かべることで、
皮膚から香りと成分が吸収され、
体の芯まで温まります。

昔の人は、
「一陽来復（いちようらいふく）」――

“悪い流れが終わり、
良いことが戻ってくる日”として、
冬至を大切にしてきました。

冷えを追い出し、
新しい年を迎えるための
体と心の“リセット日”なのです。

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2. 温め効果を高める“整体的入浴法”
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せっかくのゆず湯、
ただ入るだけではもったいない。

整体の視点から見ると、
入浴には「温め＋巡り」の
ダブル効果を引き出すコツがあります。

① 首・肩を沈める
湯船で首までしっかり浸かることで、
自律神経の通るラインが温まり、
体全体がゆるみます。

② 深呼吸をしながら浸かる
「吸って3秒、吐いて6秒」。

長く吐くことで副交感神経が働き、
血管が開いてポカポカに。

③ 入浴後はすぐ保温
タオルで軽く拭いたら、
すぐ靴下と腹巻きを。

温めた熱を逃がさないことが大切です。

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3. ゆず湯＋マッサージで芯から温まる
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① 足首まわし
湯船の中で片足ずつ、
足首をゆっくり5回回す。

全身の血流が改善します。

② ふくらはぎの“さすり”
下から上へやさしくさすることで、
リンパの流れが整い、むくみが軽減。

③ 手のひらツボ押し
親指の付け根を軽く押しながら
ゆっくり呼吸。

冷えだけでなく、肩のこりも和らぎます。

香り・温かさ・呼吸。
この3つがそろうことで、
体の芯から“巡り”が生まれます。

ゆず湯は、
体を温めるだけでなく、
心をほぐす“天然のセラピー”。

1年頑張った自分を
お風呂の中でやさしく労わりましょう。

心も体も軽くして、
新しい年を迎える準備を。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。