9月28日は
「パソコンの日」です。

長時間のパソコン作業で、
目や肩、
首の疲れを感じる方は多いです。

今日は、
簡単にできる
セルフケア法をご紹介します。

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1.パソコン疲れが起こる理由
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長時間の画面凝視で、
目の筋肉が緊張します。

また、
同じ姿勢が続き、
肩や首の筋肉も硬くなります。

血流が悪くなることで、
だるさや痛みが
出やすくなります。

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2.目の疲れを和らげるケア
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①目の周りを優しく押す

②遠くを見て目を休める

③まばたきを意識して増やす

これらは、目の筋肉の緊張をほぐし、
疲れを軽減します。

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3.肩・首のセルフストレッチ
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①肩をゆっくり回す

②首をゆっくり左右に倒す

③肩甲骨を寄せる意識で背筋を伸ばす

これらの動きで、
筋肉のこわばりを和らげ、
血流を促します。

パソコン作業の合間に、
こまめにセルフケアを取り入れて、
快適な毎日を過ごしましょう。

整体ケアも併用すると、
より効果的です。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。