今日は５月１１日。

「長良川の鵜飼い開きの日」です。

岐阜の
長良川では、

夜になると
かがり火が
灯ります。

そして

鵜を使った
伝統の漁が始まります。

暗い川。

ゆれる火。

静かな夜。

とても
ゆったりした
時間です。

実はこの
「夜の静けさ」。

私たちの
体の回復に
深く関係しています。

でも今は、

夜でも
明るい生活。

スマホ。

テレビ。

パソコン。

寝る直前まで
光を
見てしまう。

この習慣が、
体の疲れを
残してしまいます。

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1.なぜそれが大切か
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人の体には
体内時計が
あります。

朝は
活動。

夜は
回復。

この
リズムで
体は
動きます。

ところが
夜に強い光を
見ると、

脳は
昼だと勘違い
します。

すると、

眠りが
浅くなる。

疲れが
抜けない。

首や肩が
固くなる。

こんな
状態が
起きます。

体は
夜に修理を
しています。

だから
夜の過ごし方は
とても大切です。

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2.文化や生活習慣の知恵
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昔の日本は
夜がとても
暗い世界
でした。

電気も
ありません。

月の光。

火の光。

その中で
人は暮らして
いました。

鵜飼いも
同じです。

かがり火
だけで
川を下る。

ゆっくり。

静かに。

自然の
リズムに
合わせる。

それが
昔の人の
知恵でした。

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3.今すぐできるセルフケア
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①首ゆらし

肩の力を
抜きます。

首を
左右に
ゆらゆら。

10回。

首の緊張が
抜けます。

②肩回し

手を肩に
置きます。

肘で
大きな円を
描きます。

後ろ回し
10回。

肩甲骨が
動きます。

③夜の深呼吸

鼻から
4秒吸います。

口から
6秒
吐きます。

これを5回。

体は
休む準備を
始めます。

夜は体を
回復させる
時間です。

スマホを
少し
お休みする。

それだけで
回復力は
変わります。

明日の朝、
体の軽さが
変わります。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。