年別アーカイブ: 2025年

1年のうちで、 昼が最も短く、 夜が最も長い日。 昔から日本では、 この日を境に運気が上向くよう、 「体を清め、温める」習慣があります。 その代表が―― ゆず湯です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.なぜ冬至に“ゆず湯”なの？ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ゆずには、 ビタミンCや香り..続きを読む

一年の感謝を込めて、 はがきを書く季節ですね。 メールやSNSが当たり前の今、 手書きの文字には 不思議な温かさがあります。 書く人の心や姿勢までも、 文字を通して相手に届くからです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.姿勢が“言葉の印象”を変える ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 同じ言葉でも..続きを読む

今日は12月8日。 「スッキリ美腸の日」です。 冬になると、 体が冷えて動きが少なくなり、 便秘やお腹の張りを感じる人が増えます。 「なんとなく体が重い」 「肌がくすむ」 「疲れが取れない」 それ、腸の働きが 鈍くなっているサインかもしれません。 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、 ..続きを読む

今日は12月1日。 「冬の省エネ総点検の日」です。 節電や省エネが意識される季節。 でも実は、 体にも“エネルギーの節約”が 必要です。 寒い冬、 体は無意識に熱を逃がさないように がんばっています。 今日は、 “冷えに負けない体づくり”の 3つのポイントをお伝えします。 ..続きを読む

今日は11月17日。 「減塩の日」です。 塩分の摂りすぎは 高血圧だけでなく、 「むくみ」にも深く関係しています。 実は、むくみ対策には 食事とマッサージの両方が 大きなポイントになるのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.塩分とむくみの関係 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 体は、塩分（ナト..続きを読む

美しい足を保つためには、 毎日のケアが欠かせません。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.むくみが起こる理由 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 長時間同じ姿勢でいると、 血液やリンパの流れが滞ります。 特に足は心臓から遠く、 血液が戻りにくい場所。 そのため夕方になると パンパンに張ったり、 重だる..続きを読む

刺しゅうや編み物など、 細かい作業は楽しい時間ですが、 目や肩、首に大きな負担をかけます。 気づかないうちに姿勢が崩れ、 頭痛や肩こりに つながることもあるのです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 1.細かい作業が招く疲れとは ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 長時間下を向いていると、 首や肩の筋肉が緊張..続きを読む