6月9日は
「無垢（むく）の日」。

“無垢”とは、
汚れがないこと。

生まれたばかりの
赤ちゃんのように、

まっさらで
純粋な心や体のことを
言います。

今日はそんな「無垢」
にちなんで、

体も心も
リセットする大切さについて、

お話ししたいと
思います。

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1.汚れって、何？
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私たちの体や心には
知らないうちに、

「汚れ」
のようなものが
たまっていきます。

体なら、
疲れやストレス。

心なら、
イライラや不安、
がんばりすぎ。

それらが少しずつ、
元気をうばっていくのです。

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2. 無垢に戻る方法
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完全に
「まっさら」になるのは
むずかしいけれど、

体と心に
やさしいことをしてあげれば、

少しずつ無垢に
近づけます。

たとえば、
朝の深呼吸。

あたたかいお茶を
ゆっくり飲む時間。

スマホを置いて、
静かな音に
耳をすますこと。

整体やストレッチで
体をゆるめることも、

とても良い
“無垢活”です。

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3. 日本人の“清め”の文化
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昔の日本人は、
「けがれ」を
流すために、

川や海で
身を清めました。

お寺や神社の
手水（ちょうず）も、

まさにその名残です。

今でも、

温泉やお風呂で
「は〜気持ちいい」
と思うのは、

体だけじゃなく、
心も洗われているから
かもしれません。

「無垢の日」は、
そんな日本のこころを
思い出す日でもあります。

あなた自身に、
「おつかれさま」と
声をかけてあげましょう。

今日だけは、
がんばりすぎず、
やさしく。

心と体を、
そっとリセット
してみてくださいね。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。