刺しゅうや編み物など、
細かい作業は楽しい時間ですが、
目や肩、首に大きな負担をかけます。

気づかないうちに姿勢が崩れ、
頭痛や肩こりに
つながることもあるのです。

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1.細かい作業が招く疲れとは
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長時間下を向いていると、
首や肩の筋肉が緊張します。

その状態が続くと血流が悪くなり、
肩こりや頭痛が起こります。

また目も酷使され、
かすみや乾きが出やすくなります。

集中できる
楽しい時間だからこそ、

気づいたときには
体がガチガチに
なっているのです。

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2. 日本文化に学ぶ「休める知恵」
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昔の日本人は、
「針供養」で道具をいたわり、
同時に自分の体を労わりました。

また、
こたつや囲炉裏で
団らんをしながら作業を行い、

途中で休憩を
はさむ習慣がありました。

休むことは怠けではなく、
体と心を整える
大切な文化だったのです。

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3. 今すぐできるセルフケア
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① 首のリセットストレッチ
両手を頭の後ろで組み、
あごを軽く引きます。
首の後ろが伸びて血流が良くなります。

② 目の温めケア
蒸しタオルをまぶたにのせ、
1分間休ませましょう。
眼精疲労が和らぎます。

③ 肩回し運動
肩に手を置き、
前回し・後回しを5回ずつ。
肩の緊張がほぐれます。

この3つで、作業の合間でも
体をリフレッシュできます。

刺しゅうの
時間をもっと楽しく、
体にやさしく過ごすために、

ぜひセルフケアを
取り入れてみてください。

道具と同じように、
自分の体も大切に。
それが長く楽しむ秘訣です。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。