学校の先生だけでなく、
私たちの周りには
“学びをくれる先生”がたくさんいます。

実はその中でも、
いちばん身近な「先生」は――
自分の“体”なのです。

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1.体の声を聴くとは？
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肩の重さ、腰のだるさ、
眠れない、食欲がない。

これらはただの不調ではなく、
体からのメッセージです。

「無理しすぎてるよ」
「少し休もう」

そんな小さなサインを
感じ取ることができれば、

不調を大きくする前に
整えることができます。

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2. 日本文化に学ぶ“気づき”の知恵
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日本の伝統には、
“感じ取る力”を
大切にする文化があります。

茶道では「間」を重んじ、
相手の呼吸を感じ取る。

武道では、
相手の動きや気配を読み取る。

そして整体もまた、
「体の声に耳を傾ける」文化です。

静けさの中で、
自分の体や呼吸に気づくこと。

それが心と体を整える第一歩です。

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3. 今日からできる気づきのトレーニング
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① 朝、体に問いかける
起きたときに「今日はどこが重い？」と
自分に聞いてみましょう。
気づくだけで体の変化が分かります。

② 1分間の深呼吸
息を吸うとき・吐くときの
体の動きを感じる練習です。

③ 夜の“ありがとうストレッチ”
寝る前に首や肩を軽く回し、
「今日もありがとう」と
体に声をかけてみてください。

感謝の気持ちは、
体をゆるめる最高の栄養です。

「先生ありがとうの日」の今日。

あなたの体は、
いつも黙ってあなたを支えています。

少し立ち止まって、
その声に耳を傾けてみませんか？

気づくことが、
健康へのいちばんの近道です。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。