今日は3月2日。

「ミニの日」です。

小さく。

少しずつ。

そんな言葉が
似合う
一日です。

実は、
腰痛予防も
同じ。

大きな運動より、
小さな積み重ねが
カギです。

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1.なぜ骨盤が大切か
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骨盤は、
体の
土台です。

家で言えば、
基礎の部分。

ここが傾くと、
背骨も
ゆがみます。

すると、
腰の筋肉が
がんばり過ぎます。

それが、
慢性腰痛の
始まり。

骨盤を整えることは、
腰を
守ること。

とても大切です。

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2.文化や生活習慣の知恵
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昔の日本人は、
床に座る生活。

正座やあぐらで、

骨盤を
立てて
いました。

畳の
生活は、
自然な骨盤ケア。

現代は、
イス。

スマホ。

骨盤が後ろに
倒れやすい
時代です。

だからこそ、
意識して整える
必要があります。

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3.今すぐできる簡単ストレッチ
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①骨盤前後ゆらし
イスに
座ります。

骨盤を前、後ろ。

ゆっくり10回。

②ひざ抱え
仰向け。

両ひざを胸へ。

ふーっと息を吐く。

20秒。

③立ち姿勢チェック
耳、肩、骨盤、くるぶし。

横から一直線。

これだけで、
腰の負担は
減ります。

腰痛予防は、
ミニケア。

一気に
やらなくて
大丈夫。

1日1分。

1動作。

それが、
未来の
体を守ります。

今日の話、

ぜひ誰かに
教えて
あげてください。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。