今日は5月25日。

「主婦休みの日」
です。

毎日の家事。

料理。

洗濯。

掃除。

当たり前の
ようですが、

実は
かなりの
重労働です。

立ちっぱなし。

前かがみ。

重い物を
持つ。

気づけば、

腰がズーンと重い。

そんな経験。

ありませんか。

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1.なぜそれが大切か
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家事の疲れは、
ゆっくり
たまります。

急なケガ
ではなく、

少しずつ
体を
痛めます。

特に多いのが、
前かがみ姿勢。

シンク。

洗濯機。

掃除機。

腰が丸くなる。

この姿勢。

腰の筋肉に
大きな負担です。

しかも、
家事は
休憩が少ない。

気づいた時には、

腰痛。

ぎっくり腰。

そんな方も
多いです。

毎日の小さな負担。

これが、
未来の腰を
決めます。

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2.文化や生活習慣の知恵
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昔の日本の家事は、

実は体に
優しい面も
ありました。

例えば、
床生活。

正座。

しゃがむ。

立つ。

体を
大きく
動かします。

現代は、
どうでしょう。

キッチンは
前かがみ。

スマホは
うつむき。

椅子生活で、
股関節も
固まりやすい。

昔の人は、
生活の中で

自然に
体を動かして
いました。

生活の動き。

それ自体が、
健康の
知恵でした。

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3.今すぐできるケア
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①腰のび

両手を
腰に当てます。

ゆっくり
体を
後ろへ。

10秒。

腰の前側が
伸びます。

②お尻トントン

手を
グーにします。

お尻を
軽く
トントン。

30秒。

血流が
良くなります。

③深呼吸

鼻から
息を
吸います。

4秒。

口から
ゆっくり
吐きます。

6秒。

これだけで、
腰の緊張は
ゆるみます。

家事は、
毎日の仕事。

だからこそ、

体を
いたわる
時間も大切です。

「少し休む」

それは、
サボりでは
ありません。

体を守る
知恵です。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。