今日は3月16日。

「国立公園指定記念日」です。

自然の流れ。

巡り。

それは、
体にもあります。

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1.なぜ春はむくみやすいのか
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朝、
顔が重い。

夕方、
足がパンパン。

春は、
気温差と
環境変化で、

体液の
流れが乱れます。

さらに、
座り過ぎ。

動き
不足が
重なります。

むくみは、
水分が
悪いわけではありません。

流れが滞る。

それが、
原因です。

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2.文化や生活習慣の知恵
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日本人は、
「巡り」を
大切に
してきました。

入浴。

散歩。

手足を動かす。

自然と
体液を
流す暮らし。

昔は、

一日中同じ
姿勢が
少なかった。

小さな動きが、
むくみを
防いでいました。

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3.今すぐできる循環アップケア
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①足首回し
座って。

大きく。

左右10回。

②ふくらはぎさすり
下から上へ。

やさしく。

10回。

③肩すくめ
吸って上げる。

吐いてストン。

5回。

④水分こまめに。

一口ずつ。

急がない。

力まない。

それが、
流れを作ります。

むくみは、
体からの
知らせ。

動こう。

流そう。

その
サインです。

春は、
自然も体も
動く季節。

今日の
小さなケアで、

軽い体を
取り戻しましょう。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。