新しい一週間です。

仕事や家事で、
パソコンやスマホに
向かう時間も、多いですよね。

今日9月28日は「パソコン記念日」。
日本で広く使われた
パソコンが発売された日に

ちなんだ記念日だと
いわれています。

その登場は、家庭にコンピューターが
入りこむ、

新しい時代の幕開け
だったのですね。

今では一家に一台、
暮らしに欠かせない
道具になりましたね。

便利な一方で、
長く使い続けると、
体には負担がかかります。

画面に向かっていると、
つい、前のめりの
姿勢になりがちです。

頭が前に出ると、
首や肩には、
大きな重みがかかります。

頭の重さは、ボウリングの球
ほどともいわれ、

前に傾くほど、首や肩の
負担は増していきます。

この姿勢が続くと、
肩こりや、首の張り、
目の疲れに
つながることも。

おすすめは、合間の
こまめなストレッチです。

一時間に一度、
両肩を、ぐるりと
大きく回してみてください。

肩甲骨を寄せるように、
胸を張るのも、
気持ちいいですよ。

固まった筋肉が動いて、
血のめぐりが、
よくなります。

ときどき立ち上がって、
首をゆっくり回すのも、

こりをためこまない、
よい習慣になります。

深く息を吸って、
肩の力をすっと抜くだけでも、

こわばった上半身が、
ふっとゆるみますよ。

画面を見る位置を、
少し高くするのも、
前かがみを防ぐ工夫になります。

体に無理のない姿勢で、
今週も、
気持ちよく過ごしたいですね。