新しい一週間が、
始まりましたね。

月曜の朝は、
体も頭も、まだ少し
ぼんやりしているものです。

今日9月7日は「クリーナーの日」。
「ク（9）リーナー（7）」の
語呂合わせで生まれた記念日だそうです。

眼鏡やレンズを
きれいに拭く、あのクリーナー。

くもりが取れて、視界がすっきりすると、
気分まで晴れますよね。

レンズと同じくらい、
ときどき休ませてあげたいのが、
私たちの目そのものです。

スマートフォンやパソコンを
長く見続けると、

目のまわりの筋肉が
こわばって、疲れがたまります。

この筋肉は、ピントを合わせるために、
近くを見るほど
ぐっと力を入れて働いています。

近くを見続けたあと、
遠くにピントが合いにくい。

そんな感覚があれば、
目が、がんばりすぎているサインかもしれません。

おすすめは、こまめなひと休み。

二十分ほど画面を見たら、
窓の外など、遠くを
二十秒ほどぼんやり眺めてみてください。

縮こまっていた筋肉が、
ふっとゆるみます。

近くを見るときと、遠くを見るとき。
目は、ピントを切り替えて働きます。

ときどき遠くを見てあげるのは、
その切り替えの体操にもなります。

手のひらを軽くこすって温め、
そっとまぶたに当てるのも、
心地よいですよ。

目をぱちぱちと、
意識してまばたきするのも、

乾きがちな目を、
うるおすのに役立ちます。

目の疲れは、
肩や首のこり、頭の重さにも
あらわれることがあります。

今日は一日、
目にもやさしい休憩を。