白い壁。

高い石垣。

どっしり構えた、
日本のお城。

美しいだけでなく、
守る力があります。

では。

あなたの体は
どうでしょうか。

体の中心。

体幹は、
お城でいう
天守閣。

ぐらついて
いませんか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1.なぜそれが大切か
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

体幹とは、
お腹と背中の
深い筋肉。

ここが弱いと、
姿勢が崩れます。

猫背。

反り腰。

肩こり。

腰痛。

ひざ痛。

土台が
不安定だと、

末端が
がんばります。

お城も、
石垣が弱ければ
崩れます。

見た目は
立派でも、

中が空洞では
長持ちしません。

体幹は、
呼吸とも
関係します。

浅い呼吸は、
不安定の
サイン。

深く
息を吸えますか。

そこに、
ヒントが
あります。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2.文化や生活習慣の知恵
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

武道では、
「丹田」が
中心です。

へその下。

ここに
力を集める。

肩ではなく、
中心で動く。

これが、
日本の身体観。

茶道も、
能も、
相撲も、

軸が命。

昔の人は、
立ち方を
大切にしました。

足の裏で、
地面を
感じる。

背すじを
伸ばす。

それだけで、
凛とします。

文化の中に、
体幹を育てる
知恵がありました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
3.すぐできる具体的なケア方法
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

今、
立って
みましょう。

足を
肩幅に開く。

ひざを
軽くゆるめる。

へその下に、
手を当てる。

そこに
風船がある
イメージ。

鼻から
4つで吸う。

お腹が
ふくらむ。

口から
6つで吐く。

お腹が
へこむ。

3回。

次に、
片足立ちを
10秒。

ぐらつく
方向を
感じる。

それが、
あなたの
弱点です。

小さな
ぐらつきは、
未来の痛みの種。

今のうちに、
整えましょう。

お城は、
一日では
建ちません。

毎日の
積み重ね。

あなたの体も、
同じです。

中心が
安定すれば、

動きは
美しくなります。

心も、
どっしり。

城のように
揺るがぬ体へ。

今日から、
中心を意識して
みましょう。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。