膝の痛みに対しては、初期や中期であれば次のような体操を毎日の習慣にして膝の筋力や柔軟性を高めていくと痛みがやわらぐ可能性があります。

今回は一つずつご紹介していいます。

筋肉の緊張をほぐして血流を促し、膝関節を動きやすくするためです。
ただし、立っているだけで膝が痛む場合には無理をしないでください。

（1）1分でOK！屈伸体操

膝の筋肉の緊張をやわらげて血流促進する体操です。

1． 足先と膝を正面に向け、リラックスした状態で立ちます。左右の足の間はこぶし1つ分開けておきましょう。

2． 力を抜き、軽くリズミカルに膝をほんの少し曲げて伸ばします。膝はつま先よりも前に出ないようにしましょう。

これでけで、大分効果も出るかと思います。

簡単な運動ですので是非ともお試しください！