1.なぜ首と肩は疲れやすいのか
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デスクワークは、
同じ姿勢が
続きます。

画面を
見る。
前かがみ。

首が
前に
出ます。

肩が
すくみます。

すると、
血の流れが
悪くなります。

疲労がたまり、
こりが
強くなります。

首と肩は、
一番がんばる
場所です。

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2.文化や生活習慣の知恵
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昔の
日本人は、

作業の合間に
動きました。

畑仕事。

家事。

首を伸ばす。

肩を回す。

自然と
リセット。

止まり
続けない。

それが、
体を守る
知恵です。

今は、
止まり
過ぎる時代。

だから、
意識した動きが
必要です。

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3.今すぐできる首肩ストレッチ
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①首倒し
背筋を伸ばす。

首を右へ。

左へ。

各5秒。

②首回しゆっくり。

小さく。

左右5回。

③肩すくめ
肩を上げる。

ストン。

5回。

④肩甲骨寄せ
胸を開く。

息を吐く。

5回。

気持ち
よさが、
目安です。

首と肩は、
毎日
あなたを支えます。

疲れて
当然。

今日くらい、
「ありがとう」。

その一言と
1分ケア。

それだけで、
明日は
変わります。

最後まで読んでいただき、
ありがとうございます。